筋膜卡卡

今天要來談談足底筋膜炎 臨床中總是有許多五花八門的「足底筋膜炎」患者上門求診 仔細一看，其實真正的足底筋膜炎只佔這些足底痛患者的三成左右 咦咦咦?那另外七成的患者發生了什麼事呢? 原來，裡面摻了許多也是足底痛，但卻不是足底筋膜炎的苦主 因為誤把其他病症當成足底筋膜炎來治療 可是每種足部疼痛的成因與治療方向也大不相同… 想當然爾，治療的效果也就大打折扣，治了超久也無濟

什麼是屁股眨眼呢? 指的是蹲的動作過程中 骨盆產生後傾的現象 從正後方看，就會像是他的屁股對著你拋了個媚眼 &.^ 產生後傾會怎麼樣嗎? 主要是後傾時帶動腰椎的屈曲 下背的肌群、韌帶、椎間盤都會受到一些壓力 如果幅度大、不受控、反覆次數多的話 產生傷害的機率就會提高不少 而且其實這樣的問題，不單是發生在訓練時喔.. 路上看到一百塊，要蹲下去撿 走好久腿痠了，想要坐

在治療室內，一個被判有「脊椎側彎」的工程師問著 其實這個問題一點都不陌生 通常我都會反問：『為什麼脊椎側彎不能健身？』 『可是我本來就歪了，再訓練身體不會撐不住而更歪嗎？』 『會撐不住，不就代表你的身體，根本還沒準備好應對這個強度嗎？』 他的眼神藏不住心理的震驚，看著被禁止運動一段時間 而漸漸變薄、變差的身體 『只要能夠專心感受運動中身體的變化，你是很安全

你知道嗎？每當我們開始出現疼痛時 身上的各個部位早已交戰了無數回 而引起你注意的疼痛，只是最後的結果 也只是整個問題的冰山一角啊 有兩個叫做「相鄰關節假說」以及「區域相互依存」的概念 可以簡單的解釋這個現象 相鄰關節假說(Joint by joint approach) 認為身上的關節都有各自的功能，分別為 需要活動度的：活動範圍較

我們在臨床工作上，常常會遇到個案抱怨肢體或是局部有麻的感覺 如果你有類似的問題，往往會先懷疑是不是骨刺壓到脊椎神經或是椎間盤突出壓到脊椎神經所以產生麻感吧？ 不過實際上，麻感的產生，並不一定是脊椎神經的壓迫！ 反而是肢體上的神經（又稱周邊神經）更容易被壓迫，或者是因為局部血管壓迫而產生的現象。 以上說明如果太難體會，在這邊我們提供幾個例子： 不小心撞到手肘，小指

「哎呀！肩膀好硬啊......」 這時你會不時地轉動脖子，伸展肩膀週邊的肌肉，試著緩解緊繃感 但不論如何，都還是覺得緊繃感存在，可能還蔓延到膏肓(ㄍㄡ ㄇㄥˊ)、手臂，揮之不去 這是為什麼呢？ 現代人長時間使用電腦及手機，導致頸部長期遭受不適當的壓力。甚至有治療師同儕開玩笑說，賈伯斯真的是我們的再世父母。 在物理治療所中，常見到肩頸不適而來的患者，嚴重者甚至會產生神經根病變(Radi

「夭壽，我早上起床想按掉鬧鐘，一瞬間痛到我按不下去…」 「那就算了，白天累個半死，晚上要睡覺還不給我睡…」 個案哀怨道，深深的黑眼圈暗示著數個不成眠的夜晚 最近遇到許多個肩部疼痛的個案，個個愁眉苦臉，幾乎都有早上起床一移動手臂就痛到不行的情況， 然後動一動疼痛會緩解；晚上睡覺一躺下肩膀就開始酸痛，找不到一個舒服的位置，最後只能側著睡著， 然後半夜一翻身馬上

下背痠痛是現代人容易遇到的問題 除了耳熟能詳的骨刺、椎間盤突出，更多時候都不是因為結構的受傷而造成的喔... 而其中一個常見的因素，就是你的腹肌太「緊」了 為什麼腹肌的緊，會造成下背痠痛呢? 腹部肌肉跟背後肌肉原本是要共同維持身體直立的肌肉 如果任何一側的緊繃、縮短，都有可能造成另外一側需要用更大的力量來維持身體平衡 時間一久，當然會造成肌肉的因為過度用力，產生不適或痠痛 除此之

你是否有遇過，覺得身體痠痛卻怎麼拉筋、按摩也不會放鬆呢？ 你是否曾經自己按摩完卻覺得更痛呢？ 你是否懷疑自己亂按，會不會讓傷口更嚴重呢？ 是否有想過，為什麼拼命拉筋卻還是覺得很緊？ 因為每個肌肉、筋膜、肌腱...等組織，在不同情況下，處理的方式都不太一樣 所以要先區分出來，才能有效的自我舒緩！ 以下，將臨床上常見的問題簡單分類，讓你也可以很輕易的分辨出來喔

先前我們曾提到許多人的肩膀、肩胛都是太過「下沉」的 因而導致肩頸過度緊繃、僵硬、肩膀動作卡卡 是常見肩頸痠痛、肩膀夾擠、胸廓出口症候群…等病症常有的狀況 那這個問題到底是怎麼來的呢? 在解析這件事情前，我們要先大概了解肩胛骨的可動方向 肩胛骨和我們的肋骨之間形成一個功能性關節(functional articulation) 並沒有很直接地